Recepti in prehrana
Najbolj okusne, domiselne, kreativne in predvsem zdrave recepte za vas pripravlja naša osebna trenerka in nutricionistka Lana Mikec, najdete jih tukaj, na strani recepti in prehrana.
Beljakovine so gradniki življenja
Beljakovinam pravimo tudi gradniki življenja, saj predstavljajo več kot 50% puste telesne mase in imajo ogromno pomembnih funkcij: – so katalizatorji biokemičnih reakcij, – kontraktilni
Light pasta carbonara
Light verzija odličnega obroka, ki ga imamo vsi radi! Tokrat pa si ga lahko privoščiš brez slabe vesti. Sestavine (za eno osebo): – 60g polnozrnatih
Testenine v paradižnikovi omaki s tuno
Sestavine:– 60g testenin – 1/2 manjše čebule– 2 stroka česna– 6-8 manjših oliv– 1 konzerva tune v naravnem soku– 250g paradižnikove mezge (s kosi paradižnika)–
Pire krompir z lososom in kremno zelenjavo
Sestavine:– 200g krompirja– 1 žlica skyr jogurta– 2 žlici mleka– 150g lososa– Začimbe: sol, poper, timijan– 250g mix zelenjave– Light smetana za kuhanje (Lidl) Postopek:
Ideja za zajtrk – Chia puding
Sestavine: 200ml mleka ali skyr jogurta 3 jedilne žlice chia semen Vanilijev ekstrakt opcijsko* Sladilo opcijsko* Jagodičevje Postopek: v skodelici zmešamo chia semena, mleko, vanilijev
Ideja za zajtrk – Prosena kaša iz pečice
Sestavine: – 60g prosene kaše – 1 naribano jabolko – Cimet – 1 žlica stevije ali eritritola – Par kapljic soka limone – 1 merica