Recepti in prehrana

Light verzija odličnega obroka, ki ga imamo vsi radi! Tokrat pa si ga lahko privoščiš brez slabe vesti. Sestavine (za eno osebo): – 60g polnozrnatih

Sestavine:– 60g testenin – 1/2 manjše čebule– 2 stroka česna– 6-8 manjših oliv– 1 konzerva tune v naravnem soku– 250g paradižnikove mezge (s kosi paradižnika)–

Sestavine:– 200g krompirja– 1 žlica skyr jogurta– 2 žlici mleka– 150g lososa– Začimbe: sol, poper, timijan– 250g mix zelenjave– Light smetana za kuhanje (Lidl) Postopek:

Sestavine: 200ml mleka ali skyr jogurta 3 jedilne žlice chia semen Vanilijev ekstrakt opcijsko* Sladilo opcijsko* Jagodičevje Postopek: v skodelici zmešamo chia semena, mleko, vanilijev

Sestavine: – 60g prosene kaše – 1 naribano jabolko – Cimet – 1 žlica stevije ali eritritola – Par kapljic soka limone – 1 merica

Sestavine:– konzerva tune v naravnem soku– 2 jajca– 1/3 naribane bučke– 1 manjši nariban korenček– Sol– Začimbe: česen v prahu, origano, drobnjak– jogurtova omaka (skyr