Novice Archives - Medicohealth Gym

Kineziotaping

Milan — Tue, 24 Oct 2023 20:12:47 +0000

Kineziotaping je terapevtska tehnika, ki vključuje uporabo specializiranega traku na kožo, da podpre mišice, izboljša cirkulacijo in pomaga telesu pri naravnih procesih zdravljenja. Trak je elastičen in se razteza ter premika z gibanjem telesa, kar ga razlikuje od tradicionalnega športnega traku. Lahko se nanese v različne vzorce in uporabi različno napetost, odvisno od specifičnega cilja. Pogosto se jih uporablja pri težavah, kot so:

Poškodbe mišic
Nestabilnost sklepov
Popravki telesne drže
Lajšanje bolečin
Izboljševanje cirkulacije
Povečevanje obsega gibanja.

Kineziotaping predstavlja dragoceno orodje tako za športnike, kot za posameznike, ki iščejo rehabilitacijo in olajšanje pri različnih težavah z mišično-skeletnim sistemom.

Več na www.rehab.si, kjer vas čakajo najboljši fizioterapevti in maserji.

The post Kineziotaping appeared first on Medicohealth Gym.

Diastaza rektusa

Milan — Tue, 17 Oct 2023 20:11:10 +0000

Diastaza rektusa je stanje, pri katerem pride do razmika trebušnih mišic, predvsem prečne trebušne mišice. Te potekajo navpično po sprednjem delu trebuha. Pogosto se razmik pojavi med nosečnostjo, ko rastoča maternica vedno bolj pritiska na trebušno steno. Pojavi pa se lahko tudi zaradi nepravilno izvajanih ali pretiranih vaj za trebušne mišice, kot posledica debelosti ali genetskih dejavnikov. Posledice diastaze so:

Oslabljene mišice trupa
Izbočen trebuh
Bolečine v spodnjem delu hrbta
Slaba telesna drža

Diastazo rektusa se lahko odpravlja s ciljanimi vajami, ki se osredotočajo na ponovno združevanje in krepitev razhajajočih se mišic. Ključnega pomena je, da te vaje izvajate s pravilno tehniko in pod nadzorom kineziologa ali fizioterapevta, da preprečite poslabšanje stanja.

Več na www.rehab.si, kjer vas čakajo najboljši fizioterapevti in maserji.

The post Diastaza rektusa appeared first on Medicohealth Gym.

Slaba ”puklasta” drža

Milan — Tue, 10 Oct 2023 20:09:26 +0000

Slaba drža je pogost problem, ki se pojavlja, ko so naša telesa dolgo časa v statičnih prisilnih položajih. Najpogostejši vzroki za to so dolgotrajno sedenje za računalnikom, uporaba mobilnih naprav in pomanjkanje telesne aktivnosti. Najpogostejše posledice slabe drže so:

Bolečine v hrbtu
Bolečine v vratu
Bolečine v ramenih
Utesnitveni sindrom ramena
Kronične težave (npr. skolioza)

Ključno vlogo pri preprečevanju slabe drže ima vadba. Predvsem moramo vključevati vaje, ki krepijo mišice v hrbtu, trebušne mišice in mišice vratu. Poleg vaj za moč pa je pomembno izvajati še vaje za raztezanje, ki sproščajo zategnjene mišice. Pravilna vadba in ozaveščenost o pravilni drži lahko tako pomagata preprečiti težave, povezane s slabo držo in izboljšajo splošno telesno počutje.

Več na www.rehab.si, kjer vas čakajo najboljši fizioterapevti in maserji.

The post Slaba ”puklasta” drža appeared first on Medicohealth Gym.

Osteoporoza

Milan — Tue, 03 Oct 2023 20:07:12 +0000

Osteoporoza je bolezen, pri kateri počasi izgubljamo kostno gostoto, kar se kaže v vedno kršjih kosteh, ki se veliko hitreje lahko zlomijo. Vadba je zelo dober način za preprečevanje pojava osteoporoze. Posebej učinkoviti sta vadba za moč in vadba, ki vključuje poskoke, za starejše pa je lahko dovolj že redna hoja, da se upočasni začetek osteoporoze. Pomembno je tudi, da v svojo prehrano vključujete hrano, bogato s kalcijem in preživite nekaj časa na soncu, da zagotovite telesu dovolj vitamina D.

Če niste prepričani, katere vaje naj bi izvajali se lahko posvetujete s kineziologom ali fizioterapevtom, ki vam lahko pomagajo pripraviti načrt, ki je prilagojen vam in vam bo pomagal ohranjati vaše kosti močne.

Več na www.rehab.si, kjer vas čakajo najboljši fizioterapevti in maserji.

The post Osteoporoza appeared first on Medicohealth Gym.

Ohranjanje mišične mase v starosti

Milan — Mon, 25 Sep 2023 19:54:57 +0000

Ohranjanje mišične mase v starosti je ključnega pomena za zdravje in dobro počutje. S staranjem se naravno pojavi procesi, ki vodijo v izgubo mišične mase in moči, kar se imenuje sarkopenija. Ta postopna izguba mišične mase lahko povzroči številne težave:

Zmanjšana mobilnost
Povečano tveganje za padce
Pomanjkanje energije
Poslabšanje presnovnega zdravje

Ohranjanje mišične mase pa ne pomaga le pri ohranjanju telesne funkcionalnosti, temveč tudi pri boljši regulaciji telesne teže, izboljšanju ravni glukoze v krvi in zmanjšanju tveganja za bolezni, kot so diabetes tipa 2 in osteoporoza. Redna telesna aktivnost, zlasti vadba moči, in ustrezna prehrana sta ključna elementa za ohranjanje mišične mase v starosti ter za splošno zdravje in vitalnost.

Več na www.rehab.si, kjer vas čakajo najboljši fizioterapevti in maserji.

The post Ohranjanje mišične mase v starosti appeared first on Medicohealth Gym.

Trening gibljivosti

Milan — Mon, 18 Sep 2023 19:52:42 +0000

Trening gibljivosti je oblika vadbe, osredotočena na izboljševanje obsega gibanja in fleksibilnosti telesa. Vključuje kombinacijo razteznih vaj, dinamičnih gibov in ciljno usmerjenih vaj za izboljševanje gibljivosti sklepov, prožnosti mišic in splošnih vzorcev funkcionalnega gibanja. Osnovni cilj vadbe mobilnosti je posameznikom pomagati, da se gibajo bolj svobodno in udobno v vsakodnevnih dejavnostih ter fizičnih naporih. Prednosti vadbe mobilnosti je veliko, med njimi najdemo:

Zmanjšano tveganje za poškodbe
Izboljšano držo
Povečano športno uspešnost
Višjo kakovost življenja

Z zagotavljanjem zdravja sklepov in optimizacijo dolžine mišic vadba mobilnosti ne le pomaga posameznikom, da se gibajo z večjo lahkoto, ampak tudi prispeva k boljšemu fizičnemu počutju, kar jo naredi eno izmed ključnih sestavin celostnega programa telesne vadbe.

Več na www.rehab.si, kjer vas čakajo najboljši fizioterapevti in maserji.

The post Trening gibljivosti appeared first on Medicohealth Gym.

Terapija z udarnimi valovi

Milan — Mon, 11 Sep 2023 19:51:16 +0000

Terapija z udarnimi valovi je napredna metoda zdravljenja, ki se jo uporablja za obvladovanje raznih ortopedskih in mišično-skeletnih težav ter bolečin. Ta terapija deluje s pomočjo visokoenergetskih zvočnih valov, ki se usmerijo v prizadeto območje na telesu. Udarni valovi spodbujajo procese celjenja in regeneracije v tkivih tako, da povečajo pretok krvi, zmanjšajo vnetje ter spodbujajo tvorbo kolagena in drugih regenerativnih snovi. Terapija z udarnimi valovi se pogosto uporablja pri naslednjih stanjih:

Kronična mišična in tetivna obolenja
Plantarni fasciitis
Kalcinacije v sklepih
Zlomi

Uporabna je v rehabilitaciji, saj zmanjšuje bolečine, poveča gibljivost in pospešuje okrevanje. Prav tako se uporablja v športni medicini za hitrejše okrevanje športnikov po poškodbah in po intenzivnih fizičnih naporih. Terapija je dosegla široko priznanje in je postala priljubljena v številnih kliničnih okoljih, njene učinke pa lahko preizkusite tudi v naši fizioterapevtski ambulanti.

Več na www.rehab.si, kjer vas čakajo najboljši fizioterapevti in maserji.

The post Terapija z udarnimi valovi appeared first on Medicohealth Gym.

Preobremenitveni sindromi

Milan — Tue, 05 Sep 2023 19:48:27 +0000

Preobremenitveni sindromi predstavljajo skupino poškodb in stanj, ki se pojavijo kot posledica prekomerne obremenitve mišic, kosti ali sklepov. Najpogosteje se pojavijo pri dolgotrajnejših aktivnostih. Ti sindromi se razvijejo zaradi prevelikega stresa na telo brez zadostnega časa za okrevanje in običajno vključujejo bolečino, omejeno gibljivost in vnetje.

Zdravljenje preobremenitvenih sindromov običajno vključuje več pristopov:

Prepoznavanje in odprava dejavnikov, ki prispevajo k obremenitvi
Prekinitev z aktivnostjo v akutni fazi vnetja
Fizioterapevtska in kineziološka obravnava, v kateri se okrepi mišice in izboljša stabilnost sklepov
Metode za lajšanje bolečin

Pomembno je, da je zdravljenje individualizirano glede na specifično stanje posameznika, pri čemer fizioterapevti in kineziologi igrajo ključno vlogo pri hitrem in učinkovitem okrevanju.

Več na www.rehab.si, kjer vas čakajo najboljši fizioterapevti in maserji.

The post Preobremenitveni sindromi appeared first on Medicohealth Gym.

Rehabilitacija rok in nog

Milan — Sun, 18 Jun 2023 06:00:03 +0000

Včasih se soočamo s težavami, ki nam onemogočajo normalno in funkcionalno življenje. Predvsem se to nanaša na povrnitev izgubljenih telesnih funkcij in pa življenje brez bolečin.

Pri rehabilitaciji rok in nog je ključen individualni pristop, saj je vsak človek malo drugačen in zato je pomembno, da se najprej naredi dober diagnostični pregled, se določijo cilji in metode, s katerimi bomo dosegli najboljše rezultate.

Kdaj pride v poštev rehabilitacija rok in nog kot metoda:

v primeru poškodb mišično skeletnega sistema,
ob vnetnih procesih kot so npr. revmatska obolenja, bursitisi, tendinopatije,
pri kroničnih in akutnih bolečinah,
pri različnih mišičnih krčih,
ob kalcinacijah,
pri obrabah sklepov,
v primeru nevropatije,
ko imamo zmanjšan ali povečan mišični tonus.

Cilj rehabilitacije je normalno ter funkcionalno življenje, povrnitev izgubljenih ali pa omejenih telesnih funkcij ter življenje z manj ali celo brez bolečin.

Več na www.rehab.si, kjer vas čakajo najboljši fizioterapevti in maserji.

The post Rehabilitacija rok in nog appeared first on Medicohealth Gym.

Ortopedska in manualna terapija

Milan — Thu, 15 Jun 2023 06:01:19 +0000

Ortopedska in manualna terapija obsega skupino fizioterapevtskih metod za zdravljenje najrazličnejših simptomov in stanj gibalnega aparata. To terapijo se največkrat izvaja skupaj z drugimi tehnikami rehabilitacije. Vključuje različne ročne tehnike in terapevtske vaje, kjer fizioterapevt z rokami gnete, pritiska in razteza mišice, kite, vezi in sklepe.

To terapijo se uporablja za različne namene npr. za povečanje prožnosti mišice, za sprostitev mišične skupine, za izboljšanje obsega gibanja sklepa, za zmanjšanje bolečin.

Med široko paleto različnih tehnik, ki jih vključuje ortopedska in manualna terapija, so najpogostejše naslednje:

masaža mehkega tkiva; gladki in drseči gibi se izvajajo na področju mišičnega ali vezivnega tkiva, ter tako pomagajo izboljšati gibljivost, bolečino ali pa samo sprostiti tkivo,
manipulacija sklepov; hitri potiski, ki povečajo običajen obseg gibanja sklepa ter v nekaterih primerih pomagajo proti bolečinam,
mobilizacija sklepov; počasnejši gibi, ki spodbujajo gibljivost sklepa,
frikcijska masaža; gibi so močnejši in namenjeni, da se vnetje začasno poveča ter se s tem pospešuje celjenje brazgotinskega tkiva,
pasivno raztezanje; razširitev ali podaljšanje mišice ali skupine mišic za izboljšanje obsega gibanja.

Več o tej terapiji si preberite na www.rehab.si.

The post Ortopedska in manualna terapija appeared first on Medicohealth Gym.