osteoporoza

Osteoporoza

Osteoporoza je bolezen, pri kateri počasi izgubljamo kostno gostoto, kar se kaže v vedno kršjih kosteh, ki se veliko hitreje lahko zlomijo. Vadba je zelo dober način za preprečevanje pojava osteoporoze. Posebej učinkoviti sta vadba za moč in vadba, ki vključuje poskoke, za starejše pa je lahko dovolj že redna hoja, da se upočasni začetek osteoporoze. Pomembno je tudi, da v svojo prehrano vključujete hrano, bogato s kalcijem in preživite nekaj časa na soncu, da zagotovite telesu dovolj vitamina D.

Če niste prepričani, katere vaje naj bi izvajali se lahko posvetujete s kineziologom ali fizioterapevtom, ki vam lahko pomagajo pripraviti načrt, ki je prilagojen vam in vam bo pomagal ohranjati vaše kosti močne.

osteoporoza

Več na www.rehab.si, kjer vas čakajo najboljši fizioterapevti in maserji.

Delite to vsebino: