Kineziotaping

kineziotaping

Kineziotaping je terapevtska tehnika, ki vključuje uporabo specializiranega traku na kožo, da podpre mišice, izboljša cirkulacijo in pomaga telesu pri naravnih procesih zdravljenja. Trak je elastičen in se razteza ter premika z gibanjem telesa, kar ga razlikuje od tradicionalnega športnega traku. Lahko se nanese v različne vzorce in uporabi različno napetost, odvisno od specifičnega cilja. […]

Diastaza rektusa

trebušne mišice

Diastaza rektusa je stanje, pri katerem pride do razmika trebušnih mišic, predvsem prečne trebušne mišice. Te potekajo navpično po sprednjem delu trebuha. Pogosto se razmik pojavi med nosečnostjo, ko rastoča maternica vedno bolj pritiska na trebušno steno. Pojavi pa se lahko tudi zaradi nepravilno izvajanih ali pretiranih vaj za trebušne mišice, kot posledica debelosti ali […]

Slaba ”puklasta” drža

dobra pokončna drža

Slaba drža je pogost problem, ki se pojavlja, ko so naša telesa dolgo časa v statičnih prisilnih položajih. Najpogostejši vzroki za to so dolgotrajno sedenje za računalnikom, uporaba mobilnih naprav in pomanjkanje telesne aktivnosti. Najpogostejše posledice slabe drže so: Bolečine v hrbtu Bolečine v vratu Bolečine v ramenih Utesnitveni sindrom ramena Kronične težave (npr. skolioza) […]

Osteoporoza

osteoporoza

Osteoporoza je bolezen, pri kateri počasi izgubljamo kostno gostoto, kar se kaže v vedno kršjih kosteh, ki se veliko hitreje lahko zlomijo. Vadba je zelo dober način za preprečevanje pojava osteoporoze. Posebej učinkoviti sta vadba za moč in vadba, ki vključuje poskoke, za starejše pa je lahko dovolj že redna hoja, da se upočasni začetek […]

Ohranjanje mišične mase v starosti

ženska v zrelih letih vadi zunaj

Ohranjanje mišične mase v starosti je ključnega pomena za zdravje in dobro počutje. S staranjem se naravno pojavi procesi, ki vodijo v izgubo mišične mase in moči, kar se imenuje sarkopenija. Ta postopna izguba mišične mase lahko povzroči številne težave: Zmanjšana mobilnost Povečano tveganje za padce Pomanjkanje energije Poslabšanje presnovnega zdravje Ohranjanje mišične mase pa […]

Trening gibljivosti

raztezanje - gibljivost

Trening gibljivosti je oblika vadbe, osredotočena na izboljševanje obsega gibanja in fleksibilnosti telesa. Vključuje kombinacijo razteznih vaj, dinamičnih gibov in ciljno usmerjenih vaj za izboljševanje gibljivosti sklepov, prožnosti mišic in splošnih vzorcev funkcionalnega gibanja. Osnovni cilj vadbe mobilnosti je posameznikom pomagati, da se gibajo bolj svobodno in udobno v vsakodnevnih dejavnostih ter fizičnih naporih. Prednosti […]

Terapija z udarnimi valovi

Boleče mišice

Terapija z udarnimi valovi je napredna metoda zdravljenja, ki se jo uporablja za obvladovanje raznih ortopedskih in mišično-skeletnih težav ter bolečin. Ta terapija deluje s pomočjo visokoenergetskih zvočnih valov, ki se usmerijo v prizadeto območje na telesu. Udarni valovi spodbujajo procese celjenja in regeneracije v tkivih tako, da povečajo pretok krvi, zmanjšajo vnetje ter spodbujajo […]

Preobremenitveni sindromi

Utrujenost

Preobremenitveni sindromi predstavljajo skupino poškodb in stanj, ki se pojavijo kot posledica prekomerne obremenitve mišic, kosti ali sklepov. Najpogosteje se pojavijo pri dolgotrajnejših aktivnostih. Ti sindromi se razvijejo zaradi prevelikega stresa na telo brez zadostnega časa za okrevanje in običajno vključujejo bolečino, omejeno gibljivost in vnetje. Zdravljenje preobremenitvenih sindromov običajno vključuje več pristopov: Prepoznavanje in […]

Rehabilitacija rok in nog

Rehabilitacija rok in nog

Včasih se soočamo s težavami, ki nam onemogočajo normalno in funkcionalno življenje. Predvsem se to nanaša na povrnitev izgubljenih telesnih funkcij in pa življenje brez bolečin.    Pri rehabilitaciji rok in nog je ključen individualni pristop, saj je vsak človek malo drugačen in zato je pomembno, da se najprej naredi dober diagnostični pregled, se določijo […]

Ortopedska in manualna terapija

Ortopedska in manualna terapija

Ortopedska in manualna terapija obsega skupino fizioterapevtskih metod za zdravljenje najrazličnejših simptomov in stanj gibalnega aparata. To terapijo se največkrat izvaja skupaj z drugimi tehnikami rehabilitacije. Vključuje različne ročne tehnike in terapevtske vaje, kjer fizioterapevt z rokami gnete, pritiska in razteza mišice, kite, vezi in sklepe.   To terapijo se uporablja za različne namene npr. […]