ženska v zrelih letih vadi zunaj

Ohranjanje mišične mase v starosti

Ohranjanje mišične mase v starosti je ključnega pomena za zdravje in dobro počutje. S staranjem se naravno pojavi procesi, ki vodijo v izgubo mišične mase in moči, kar se imenuje sarkopenija. Ta postopna izguba mišične mase lahko povzroči številne težave:

  • Zmanjšana mobilnost
  • Povečano tveganje za padce
  • Pomanjkanje energije
  • Poslabšanje presnovnega zdravje

Ohranjanje mišične mase v starosti, ženska vadi z utežmi

Ohranjanje mišične mase pa ne pomaga le pri ohranjanju telesne funkcionalnosti, temveč tudi pri boljši regulaciji telesne teže, izboljšanju ravni glukoze v krvi in zmanjšanju tveganja za bolezni, kot so diabetes tipa 2 in osteoporoza. Redna telesna aktivnost, zlasti vadba moči, in ustrezna prehrana sta ključna elementa za ohranjanje mišične mase v starosti ter za splošno zdravje in vitalnost.

Več na www.rehab.si, kjer vas čakajo najboljši fizioterapevti in maserji.

Delite to vsebino: