Bootyboom(TNZ)

Bootyboom

Bootyboom (TNZ) ni samo vadba – je gibanje, ki združuje nežnejši spol in ti pomaga do zdrave, močne in lepo oblikovane ritke.

Na prvem mestu je sprejemanje lastnega telesa kakršno je – unikatno in čudovito. Hkrati pa poskrbimo še za učvrstitev in dvig zadnjice ob oblikovanju celotnega telesa.

Kakšna vrsta vadbe je Bootyboom?

Bootyboom (TNZ) je funkcionalna vadba, pri kateri aktiviramo vse mišične skupine in poskrbimo za skladnost postave, večji del pa namenimo vajam, ki aktivirajo zadnjico. Funkcionalna vadba pomeni, da se aktivira hkrati več mišičnih skupin in sklepov ter s tem spodbudi krepitev in vzajemno delovanje, saj ena sama vaja lahko povezuje komolce, ramena, hrbtenico, boke, kolena in gležnje hkrati. Ob pravilni izvedbi se naša fizična pripravljenost izboljša do te mere, da lažje manevriramo med vsakdanjimi opravki, smo manj utrujeni in občutimo večjo čvrstost in moč mišic.

To pa posledično pomeni:
– izboljšano držo,
– povečano gibljivost in
– zmanjšano tveganje za bolečine in poškodbe.

Vadba je srednje intenzivna in predstavlja kombinacijo vaj za moč, vzdržljivost in stabilizacijo. Vaje so tehnično različno zahtevne, vendar jih posameznik brez težav lahko prilagaja svojim zmožnostim in sposobnostim.

Pri izvedbi uporabljamo različne športne pripomočke, ki poskrbijo za izziv in pestrost ter naredijo vsak trening nekaj posebnega. Poudarek je na pravilni izvedbi vaj pod budnim
očesom trenerke, zato so tudi skupine manjše, do največ 15 vadečih.

Zakaj je priporočljiva?

Gluteus maximus ali velika zadnjična mišica je največja mišica v našem telesu. Prav zato je smiselno, da ji namenimo veliko pozornosti. Predvsem pa je velik problem današnjega časa sedeč
življenjski slog, dolgotrajno sedenje ima namreč na naše telo precej negativnih učinkov.

Eden glavnih je tako imenovan »Sindrom mrtve zadnjice ali glutealna amnezija«, ki predstavlja stanje v katerem naša zadnjica preprosto pozabi, kakšno je njeno normalno
delovanje. Naloga zadnjice ni ta, da dolgo prenaša veliko težo, dolgotrajno sedenje namreč jemlje moč mišicam zadnje plati in škoduje sklepom, hkrati pa ovira pretok krvi, kar lahko
vodi do bolečin v kolkih, spodnjem delu hrbta in v gležnjih.

Rezultati:
– moč, vzdržljivost
– izboljšanje splošne telesne pripravljenosti
– izguba maščobe
– čvrsto telo in dvignjena zadnjica
– izboljšanje imunskega sistema in psihične moči
– timsko delo, novi prijatelji