dobra pokončna drža

Slaba ”puklasta” drža

Slaba drža je pogost problem, ki se pojavlja, ko so naša telesa dolgo časa v statičnih prisilnih položajih. Najpogostejši vzroki za to so dolgotrajno sedenje za računalnikom, uporaba mobilnih naprav in pomanjkanje telesne aktivnosti. Najpogostejše posledice slabe drže so:

  • Bolečine v hrbtu
  • Bolečine v vratu
  • Bolečine v ramenih
  • Utesnitveni sindrom ramena
  • Kronične težave (npr. skolioza)

Slaba drža

Ključno vlogo pri preprečevanju slabe drže ima vadba. Predvsem moramo vključevati vaje, ki krepijo mišice v hrbtu, trebušne mišice in mišice vratu. Poleg vaj za moč pa je pomembno izvajati še vaje za raztezanje, ki sproščajo zategnjene mišice. Pravilna vadba in ozaveščenost o pravilni drži lahko tako pomagata preprečiti težave, povezane s slabo držo in izboljšajo splošno telesno počutje.

Več na www.rehab.si, kjer vas čakajo najboljši fizioterapevti in maserji.

Delite to vsebino: