Skrb zase ne pomeni samo obisk frizerja, manikura ali razvajanje v kopeli z mehurčki in kozarcem penine. V zadnjem času je postalo moderno, da si ponosno rečeš: „danes se pa razvajam“ in „danes pa skrbim zase“, kar pomeni, da si kupiš pregrešno drago kremo za obraz, greš na masažico, anticelulitno terapijo ali pustiš celo premoženje v kozmetičnem salonu (ali trgovini s čevlji!?). Skrb zase je v osnovi večkrat manj glamurozna. To, da spiješ dovolj vode, da izbereš polnovredno hrano namesto sladkarij, da poskrbiš, da imaš dovolj spanca, greš na sprehod namesto ležanja pred televizijo in da se osebnostno razvijaš.
Ja, skrb zase je manj glamurozna, ni vedno lahka, ampak je pa poceni! In ko postane tvoja dnevna rutina, je nepogrešljiva in neizogibna. Nobena draga krema za obraz ti ne bo pomagala, če ne piješ dovolj, se ne gibaš dovolj in ne ješ dovolj vitaminov. Z nakupom se samo počutiš boljše, vendar ta občutek traja točno pol dneva.
Skrb zase je spoštovanje sebe, telesa in misli in poteka vsak dan, skozi cel dan.
Drzni si biti sebičen/na
Tempo življenja nam veleva, da vse, kar delamo, delamo hitro in brez pravega pomena. Skrb zase? Ja seveda, kaj pa otroci, partner, služba, čiščenje??? Kdo je rekel, da se to izključuje? Zmanjka časa… tega ne kupim, če imaš čas za vsa socialna omrežja, vse kavice in gledanje televizije, imaš čas tudi, da narediš nekaj zase. Da vpelješ v svoj dan majhne rutine (ki sicer res vplivajo samo nate, kar je skorajda že prepovedano), vendar nezadovoljen/na, preobremenjen/na in nezadovoljen/na sam/a s sabo, vendarle ne moreš osrečiti nikogar drugega. Vedno se najde čas, le prioritete si moraš postaviti, kdo drug pa je prioriteta kot ti sam? Oh, to je višek sebičnosti! Pa naj bo, ampak otroci, partner, sodelavci in prijatelji bodo hitro ugotovili, koliko imajo več od srečnega in zadovoljnega tebe. Je zdaj še sebično?
Gibanje je življenje
Gibanje je ena izmed stvari, s katerimi kar najbolje poskrbiš za svoje telo in prečistiš misli (poleg tega, da sprošča hormone sreče, zmanjša tveganje za mnoge bolezni, poveča obnavljanje celic, ima močan protistresni učinek in še in še), ki zahteva največ časa, organizacije in volje od zgoraj naštetih, zato je ta članek posvečen predvsem gibanju. Verjemi, da je vredno!
Poglejmo, kaj se dogaja z našimi možgani med gibanjem… Možgani so centrala doživljanja s pomočjo petih čutov in uganka telesa, tega našega brezhibno delujočega mehanizma. Človek je v dolgem razvoju oblikoval številne sposobnosti (hoja, tek, ples,…). Možganske celice se namreč obnavljajo samo z gibanjem in z leti hitro propadajo. Če miruješ, nimajo moči za obnavljanje.
Veliki možgani imajo zapleteno notranjo strukturo. Sestavljeni so iz nevronov (možganskih celic), povezave med njimi pa se imenujejo sinapse in le-te so najbolj zanimive za opazovanje. Samo od človeškega gibanja in aktivnosti je odvisno, koliko možganskih celic bomo imeli po 60. letu starosti. Možgani potrebujejo dražljaje, da so aktivni, bolj jih drezamo, bolj so učljivi. Telesna vadba in aktivno gibanje spodbudno delujeta zlasti na čustvene ali limbične možgane. S tekom in aktivnim gibanjem se poveča njihov volumen, posledično se izboljšajo zmožnosti za učenje in spomin.
Poleg tega med intenzivnim napornim treningom proizvaja telo kemične substance endorfine, ki so vzrok prijetnih občutkov zadovoljstva med in po treningu. Počutiš se opojno in vzneseno. Izločanje endorfinov ima močan protistresni učinek in deluje antidepresivno. Med gibanjem se vzpostavlja trdno ravnovesje med vejami avtonomnega živčnega sistema in umirja simpatični živčni sistem pred napadi tesnobe in panike. Občutiš zadovoljstvo tako v spolnosti, prijateljstvih, konjičkih kot v nasmehih mimoidočih.
Psihiater in psihoterapevt dr. Schreiber imenuje tek oziroma gibanje tudi „koristna odvisnost“. Ta koristna odvisnost te varuje pred srčnimi obolenji in nekaterimi vrstami raka, počutiš se dobro, imaš lepo oblikovano, vitalno telo, krepiš libido, tvoj spanec se izboljša, zniža se krvni tlak in okrepi imunski sistem. Odvisnost od vadbe ti daje občutek, da imaš večji nadzor nad svojim življenjem – ne gre pa samo za nadzor, temveč za iskanje smisla v gibanju. Torej? Pozabi pedikure, če hočeš poskrbeti zase, Zato zavihaj rokave in začni migati! Pedikuro ali masažico pa si privošči kot nagrado.
In kaj je še boljše od gibanja? Gibanje v dobri družbi
MedicoHealth Gym, naš novi vadbeni center, je ustvarjen z namenom približati vadbo vsem z ekipo najboljših strokovnjakov – osebni trenerji, kineziologi, fizioterapevti, nutricionisti, genetiki in celo psihologi, ki med seboj delijo znanje in se dopolnjujejo. V dobri družbi ugotoviš, da pot do zdravja in lepo oblikovanega telesa še nikoli ni bila tako zabavna! Pridruži se nam na najboljših vadbah – Indoor Cycling, HIITMe, IronMax, Bootyboom, One2Sweat, Metabolic, Jogalates, Pilates, Zdrava hrbtenica, BSmartFit, Vitalna Mami, Zlata leta in osebnih trenerstvih in sebično poskrbi zase.
Naša odgovornost je, da dosežeš svoj cilj in to poslanstvo jemljemo zelo resno.