PIRAMIDA POMEMBNOSTI PRI TRENINGU
Vsak od nas se je že kdaj lotil treninga iz takšnih ali drugačnih razlogov. Vendar če pri tem ne poznamo osnov treninga in se ne lotimo le tega pravilno in v pravilnem vrstnem redu, verjetno tudi rezultati ne bodo bili takšni, kot smo si jih zamislili. Za idealne rezultate moramo poznati pomembne komponente treninga, ter […]
In kakšne so naše novoletne zaobljube?
December je tu in z njim tudi novoletne zaobljube. Za team Medicohealth Gym-a je to prvo novo leto, ko delujemo kot ekipa in si delimo skupne interese. Vsak od nas ima svoje zaobljube, tako pa imamo tudi kot ekipa zaobljube, ki so nam skupne in ki nas povezujejo. Torej – v letu 2020 bomo: Vsak […]
Poraba kalorij pri aktivnosti
Vsakega od nas zanima, koliko „pokurimo“ s posamezno aktivnostjo in kdaj „kurimo“ največ. Na ta način tudi veš, koliko kalorij lahko vneseš s hrano in na ta način učinkovito oblikuješ svoje telo. Na samo porabo kalorij pri aktivnosti vpliva: sama vrsta vadbe, naša fizična pripravljenost, telesna presnova, starost, vsekakor pa tudi sam način življenja. Za […]
VEŠ, DA SE OGLJIKOVI HIDRATI TEŽJE SKLADIŠČIJO V OBLIKI MAŠČOBE KOT MAŠČOBE?
Seveda je že po samem naslovu logično, da se maščoba najlažje skladišči v obliki maščobe, a je kljub temu ogromno ljudi prepričanih da so OHji glavni krivec pridobivanja telesne teže. V naši prehrani poznamo 4 makronutriente: beljakovine maščobe ogljikove hidrate vlaknine Ogljikovi hidrati so izmed vseh štirih edini makronutrient, ki za naše preživetje ni esencialen. […]
“Krivi so geni”
Poskusila sem že vse, pri meni nič ne deluje. Pazim na vsak gram maščobe, sladkorju se izogibam že na daleč in skoraj vsak dan se potim na vadbah, maščoba na trebuhu in bokih pa še kar vztraja. Rezultatov ni in ni in jaz pa še vedno padem v depresijo vsako jutro, ko izbiram, kaj bom […]
Obvladajmo izgorelost, preden le-ta obvlada nas
S Fakulteto za šport v Ljubljani, doktorico psihologije in našima kineziologoma pripravljamo programe za preprečevanje ter zdravljenje IZGORELOSTI, do katere vodi stanje dolgotrajnega stresa in je ena največjih zdravstvenih groženj 21. stoletja. Najpogosteje pregorijo najsposobnejši, najodgovornejši in najučinkovitejši ljudje, tisti, ki so bili do zloma uspešnejši od povprečja. Študije kažejo, da več kot polovica delovno […]
Prvi teden Medicohealth Gym Izziva je za nami – Novi izzivalec Jan Bučar
Tako je, naši izzivalci so preživeli prvi teden (eni z malo več, drugi malo manj musklfibra). Pravijo, da je začetek najtežji in verjetno bi vsak od njih potrdil, saj brez stokanja in razbolelih mišic ni šlo, zaradi dobre družbe in odlične energije pa smo se vsak trening nasmejali in grizli do konca. Treningi potekajo pod […]
Kako začeti? #časjezagibanje
Če razmišljaš o tem, si že na dobri poti. To pomeni, da si že razmišljal/la o odgovoru na še pomembnejše vprašanje, “zakaj začeti” in se že zavedaš vsaj nekaterih od nešteto učinkov gibanja, ki pozitivno vplivajo na telesno ter duševno počutje. In prav dejansko jih je nešteto – želja po izgubi odvečnih kilogramov, splošno boljše […]
Nič novega, a ljudje tega vseeno ne počnejo
Čeprav vsi vemo, da je redna rekreacija ključ do zdravja, čeprav je to do zdaj potrdilo že ničkoliko znanstvenih raziskav in čeprav nas na vsakem koraku opozarjajo, da je len življenjski slog brez gibanja (tako je, to ni nič drugega kot lenoba) lahko hujši za zdravje kot so kajenje, diabetes, odpoved jeter ali srčno-žilne bolezni, […]
Razkrivamo skrivnostno formulo za izgubo odvečnih kilogramov
Naj vam razkrijem najbolj skrivnostno, čudežno in dragoceno formulo na svetu ~ ISR, ki vam bo omogočila izgubo odvečnih kilogramov in vam omogočila, da pridobite popolno postavo (vem, da obstaja možnost, da me bo kdo spet narobe razumel in ni začutil sarkazma v mojem stavku, zato že nestrpno čakam komentarje o zavajanju ljudi in „promoviranju“ […]